【出勤前の朝ラン】早朝ランニングを続けるコツ

ランニングが楽しくなってくると、休日だけ走るのでは物足りなくなります。また、150km以上の距離を走るには、平日少しでも走ると楽になります。

私は、ランニング2年目から週数回出勤前の早朝に走っています。７時には家を出るので、5時前には起きて、5km〜7km走ります。最初は、平日の通勤前に走るなんて想像もできませんでした。しかし、思い切って、一度走ってみると、早起きして走ることの気持ち良さを知り、日課になりました。朝の空気は気持ち良いし朝御飯もおいしいし、何よりアドレナリンが出て仕事のモチベーションが高まります。また自分が早朝走って良かったと思ったのが、本当に美しい朝焼けを見た時です。自分が寝てる時に、「こうやって一日は始まっているんだ」と、早起きして走って良かったと、心から思いました。

最初から毎日走ろうと無理しないことです。飲み会があったり、残業があったり毎日走るのは相当な意志が必要で、逆にストレスになることも。週2日くらい走れたらいいと考えて、早く寝られた翌日や、体調が良い日に走るくらいが続ける秘訣です。義務になると楽しくなくなりますからね。

ランニングシャツやパンツをベッドの横に置いて寝ます。朝目が覚めたら、すぐ目に入るようにして、すぐに着替えられるようにします。なぜなら、早朝ランの秘訣は、すぐに着替えられるかどうかにあるからです。着替えたら必ず走りますが、着替えるのを先延ばししたら、そのまま寝てしまうことが、多いです。尚、朝起きてすぐには走らず少し時間を置いて、最低コップ一杯の水を飲んでから走りましょうね。

最後に、冬場の早朝ランは、暗いし、寒いので特に無理をしないように。ゆっくり時間をとれる日にだけにして、他の日は、帰宅後に走るのがおすすめですね。