サブ4を目指す時には、どんなランニングシューズを履けば良いの？と悩むランナーも多いと思います。私の経験から、サブ4を目指すランナーにおすすめのランニングシューズをご紹介します。
目次
サブ4ランナーのランニングシューズ選びのポイント
自分の足に最適なサイズ
やはり、何より大切なのがサイズが自分の足に合っているかどうかです。小さすぎても、大きすぎても、足に豆ができたり、足を痛めたりすることに繋がります。一度、スポーツショップで足のサイズを計測したり、お気に入りのブランドや、モデルを試し履きして、自分にぴったりのサイズを把握するのが良いでしょう。また、少しでも違和感がある場合は他のサイズや他のシューズと履き比べるなど、じっくり検証することが大切です。少しの違和感だから良いかと購入したシューズは、10km走った時は問題なくても、フルマラソンを走ると後半に豆ができたり、爪が死んだりすることになることもあります。
反発力よりクッション性を重視
サブ4を目指す方は、キロ5分台のペースで走ることになります。このペースであれば、スピードランナーがシューズに求める反発力はあまり重要でないと考えます。反発力の強いシューズを選んでも、キロ4分台に満たないペースで走る場合は、その機能を充分に生かせないことになるかもしれません。サブ4までは、反発力より、地面からの衝撃を吸収してくれるクッション性を重視しましょう。4時間近く走ることで、サブ3ランナーなどに比べて脚にかかる負担も大きくなります。後半にできるだけ脚力を残す為や、怪我防止の為にクッション性の優れたシューズ選びをおすすめします。
サブ4ランナーにおすすめのランニングシューズ
ナイキ ズームペガサス
私が一番おすすめしたいシューズがこのシューズです。クッション性に優れており、安定感もバッチリです。アッパー素材のフィット感もよく、非常に履きやすいシューズです。また、エントリーシューズにありがちな重すぎる感覚もなく、非常に走りやすいです。
アシックス ゲルフェザーグライド
クッション性や、軽さが心地よく、非常に走りやすいシューズです。癖のないはき心地でストレスなく履けるシューズです。ワイドサイズもあるので、足幅が広い方も安心です。
アシックス GEL-DS TRAINER
アシックスでサブ4ランナーに人気のシリーズです。クッション性にすぐれており、フルマラソンのレースシューズにもぴったりのシューズです。
アシックス LYTERACER TS
私がサブ4を目指した時は、このシューズも重宝していました。上記のアシックスシューズよりは、若干感触が硬めですが、軽量性に優れ履きやすいシューズです。また、耐久性に優れており、長く使用できます。ワイドサイズもあります。
ナイキとアシックスのみとなりましたが、これらのシューズを選べば、サブ4対策は、まず問題ないと思います。他のシューズも含め自分にぴったりのシューズを選んで、サブ4を達成して下さいね！
