いまいちランニングのモチベーションが上がらない時の対処法

ランニングを続けていると、モチベーションが上がらない時が必ず訪れます。「走らないと」と思ってもなんとなく気持ちが乗らないという時が私も何回もありました。そんな時に、モチベーションを上げる方法をご紹介します。

Instagramや Facebookでランナーをフォローしましょう。同じようにランニングを頑張っている人の投稿を見ることでモチベーションが湧いてきます。また、自分もランニングした日には投稿をしてみましょう。みんなから、イイねや、コメントをもらえるとやる気に繋がりますよ。私もランニングを始めてからInstagramで投稿しており、250人くらいにフォロー頂いており、励みになっています。また過去のランニングのアーカイブにもなり、振り返りができるのも良いです。

モチベーションが下がったときにランナーがよくやることが、新しいシューズを購入することです。言わずもがな、新しいシューズを購入すると早く履いて走りたくなります。もちろんお金を使うわけで家族から冷たい目で見られるかもしれませんが、ランニングは健康に繋がることですので大きな目で見てもらいましょう！

レースに出たことがない方は、レースにエントリーしてみるのがいいでしょう。また、レースにエントリーしている方は、目標タイムを設定しましょう。目標ができると、やる気がでてきます。日記や、手帳に、目標を書くことも大事です。

練習の日程が行き当たりバッタリですと、なかなか腰が重くなりがちになります。今月の走行距離を決めて、その為の練習日程と、その日の走行距離や練習メニューを先にカレンダーに書き込んでみましょう。意識が高まりランニングの頻度が増えると思いますよ。

練習がマンネリになる要因の一つに、ランニングコースの飽きがあります。たまには、違うコースを走るのがおすすめです。たとえば、会社帰りにランニングステーションを利用してランニングするのもいいでしょう。私は金曜日は、定時にあがり、会社の近くの皇居を走る日が多いです。いつもは郊外を走っていますが都心の風景の中走ると新鮮な気持ちになり、モチベーションがあがりますね。

たまには、会社の同僚や、家族、彼女、彼氏を誘って一緒に走ると楽しいですよ。私は、子供のサイクリングの伴走で走ることがあります。子供と色んな景色を見て、話をしながらランニングするのは大変楽しいです。大切な人とコミュニケーションをとれて、健康にもつながり、一石二鳥ですよ。