気温やペースで選ぼう!冬場のランニングにおすすめの服装

冬場のランニングで悩むのが服装。薄着しすぎると寒いし、厚着すると汗かいて暑いし。。。
冬場におすすめの服装をご紹介します。

トップス

コンプレッションシャツ+半袖の重ね着

野球のアンダーシャツのように長袖をインナーに着て、その上から半袖を着るスタイル。汗をかくくらいのペースで走るならこの服装で充分です。レース時は、この着こなしが多いですね。半袖はなくても、たいして寒さは変わりません。見た目の問題ですね。

ウインドブレーカー+長袖コンプレッションシャツ

風が吹いて少し寒い日は、薄手のウインドブレーカーに中に、長袖のコンプレッションシャツを着るのがおすすめです。見た目は、このスタイルが一番格好よく決められますね!
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厚めのランニングウェア+長袖or半袖シャツ

寒さのきつい日や、早朝など、また、ゆっくり走る日は、裏地が起毛などの少し厚めのウェアで。インナーは、その日の気温や、ペース次第で長袖か、半袖を選びましょう。アウターだけでも暖かいので、厚着しすぎると暑すぎる場合も。

ボトムス

短パン+タイツ

ランナーにもっとも多い組み合わせがこれですね。タイツだけだと、すこしお尻の見え方が気になるので、短パンを重ね着している感じですね。これは、日本人独特の着こなしで、脚が長い外人は、タイツオンリーで着こなしてますね。

スポーツウェアの長ズボン

長ズボンのスポーツウェアは、重ね着する手間もなく着やすいです。私も冬場の早朝ランニングの時は、すぐに着替えやすいので長スボンをよく履きます。

その他

ランニング用ニット帽

かなり寒い日や、早朝は、スポーツ用のニット帽が暖かくておすすめです。

ランニング用ネックウォーマー

風が冷たい日や、早朝などは、首からの冷える寒さをしのげます。

ランニング用手袋

冬には、手袋はかかせないですね。薄手のものの方が暑くて脱いだ際に、ポケット等に入れや
すく便利です。

アームウォーマー

半袖シャツにアームウォーマーという選択肢もよく見る服装です。すこし暑くなりそうな時は、長袖でなく、アームウォーマーにすると、途中で外せて、便利です。

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