２０１９年１月２０日、「東京３０Ｋ 冬」に参加してきました。アクセス方法、会場の様子、コース情報等をご紹介します。
東京３０Ｋとは？
東京３０Ｋは、フルマラソンの前哨戦的な位置づけで、全国各地で実施されている大会です。メインレースの１ヶ月位前に開催されることが多く、フルマラソン前の３０km走として参加するランナーが多い大会です。今回私が参加したのは、東京都江戸川区で１月２０日に開催された大会です。東京マラソンの約１ヶ月前というタイミングで開催された大会ですね。ランナーのゼッケンに次出場するレースが印字されているのですが、東京マラソン出場の方が多かったです。他には、愛媛マラソン、京都マラソン、佐倉健康マラソンなどに出場するランナーが見られました。
会場について
会場は、東京都江戸川区の大島小松川公園が会場となります。都営新宿線の東大島駅下車で、徒歩３分の位置になります。会場は公園の大きな芝生広場の中に設営されています。更衣室や、荷物預かり所もあり、通常のレースと同じように運営されています。
設定ペースにより、８時半〜が第一スタート、１０時０５分〜が第２スタートというウェーブスタートになっていますので、会場に混雑はなく、トイレも比較的空いております。この大会は味の素が協賛しているので、アミノバイタルのエナジージェル等が無料で配布されています。これは、ランナーにとっては大変魅力的ですね。
また、会場内では、バナナや、みかん、各種ドリンクなどが配布されており、参加するランナーのおもてなしが魅力的な大会です。
更衣室
荷物預かり所
アミノバイタルのエナジージェルの無料配布！
バナナやみかん、ドリンクの配布も！
スタート〜中間点まで
私は、３時間３０分のペーサーの集団でスタートしました。今日の目標ペースは、２０kmまではキロ４分４５秒くらいでいき、ラスト１０kmを４分３０秒台で走るイメージでした。２月末の東京マラソンで、３時間１５分〜１９分でのゴールを狙っていますので、そこを意識したペース設定となります。スタートから２kmは、ペーサーの集団の中で、キロ４分５８秒くらいで走り、２kmすぎるくらいから、集団を飛び出し、キロ４分４５秒くらいで走りました。先週、ハーフを全力で走っていることもあり、かなりペースが遅く感じ、楽に走れたと思います。
中間点〜ゴールまで
このコースは、直線コースを２往復くらいするコースとなります。風向きが向かい風になる時は、少し寒さを感じました。風は川沿いのコースにはつきものですね。集団を飛び出してからは、並走するランナーがいる時間もありましたが、ひとりで走っている時間が多かったです。これなら、ひとりで３０km走をしているのと変わらない？とも思いましたが、すれ違うランナーにも刺激を受けて走れました。２０kmを過ぎたところで、キロ４分３０秒〜２６秒くらいまでペースを上げていきました。ラスト５kmくらいは、少ししんどさも感じましたが、そこまで力を使い尽くさない状態でゴール。記録は、２時間１９分５１秒（キロ４分３８秒）でした。
ゴール後
ゴールした後は、アミノバイタルのドリンクの他に、ロングTシャツ、カップラーメン、バナナ、みかん、おにぎり、バブ（入浴剤）と、多くの参加賞をもらえました。カップ麺は、お湯が用意されており、その場で食べている人も多かったですね。
レースシューズ
今日は、ズームペガサスターボで走りました。湘南国際マラソンで、PBを大きく更新したシューズで、東京マラソンもこれで挑むつもりです。先週のハーフマラソンでズームフライを履いたせいか、反発力が少し物足りなく思いましたが、やはり癖がなく、安定した走りができるシューズかと思います。
⚫️下記記事も参考にしてください！
ズームフライよりもフルマラソン向き！「ナイキ ズームペガサスターボ」の魅力に迫る
まとめ
この大会は、東京マラソン前の３０km走の位置付けで参加しました。一人で３０kmを走るより、レースの雰囲気を味わいながら走りたいと思い参加したレースでした。実際はひとりで走る時間が多かったですが、レースの雰囲気を感じながら、気持ち良いペース設定で快適に走れてよかったです。会場の混雑も少ないですし、参加賞も充実していますので、フルマラソンの前哨戦におすすめの大会だと思います！
