２０１９年３月３日（日）に開催された東京マラソン２０１９に参加してきました。会場の様子やレースの模様、感想をレポートします。

 

起床〜出発まで

前日は、１０時にはベッドに入りましたが、東京マラソンということだけに緊張していたのか１時頃まで寝つけませんでした。朝は、４時過ぎに起床。寝つけなかったわりに、気持ち良い寝起きでした。

当日の朝食は下記メニューです。

・おにぎり　３個

・大福　１個

水分は、前日からOS1 500mlを１本飲む程度。トイレ対策で、水分補給は最低限としました。今回もトイレは行かずに済みました。

出発〜会場まで

最寄り駅を５時４５分頃の電車に乗車。途中乗換駅で、トイレに一度行き、私の指定ゲートであるGATE４の最寄りの初台駅には、７時頃に到着しました。初台駅は、かなり空いていました。トイレの列も少なく、駅で時間をおいて２回、尿を出しました。外に出ると、既に雨が降っています。気温も低く寒いです。前日までの天気予報では、午前中はもちそうな感じでしたが、雨の降りだすタイミングが早まっていました。この雨と寒さが、東京マラソン２０１９に波乱をもたらすことになりました。

会場到着後

会場には、７時２０分頃に到着。既にたくさんのランナーがいました。入り口では、テロ対策の為の荷物検査があります。ペットボトルの持ち込みが禁止になりますので、注意が必要です。しかし、水分補給は、会場でドリンクが飲めますので心配無用です。まずはトイレと思い、トイレを探しましたが、この時間ですと、かなり空いています。私が行ったトイレは、新宿中央公園の下の位置にある、K、Lゾーン近くのトイレです。その後、トイレの近辺で着替え、雨天の保温対策の為に、手足にしっかりワセリンも塗りました。その後、小腹がすいたので、カステラを食べて、７時４５分くらいに荷物を預けました。寒いので、この時間になると、かなりの人で、トイレもありえないくらいの行列です。スタートエリア内の方がトイレも空いているということを聞いたので、８時頃にはスタートエリアへ向かいました。

 

 

 

 

スタートエリアに移動

私のスタートはCブロック。指定のスタートエリアに行くと、多くのランナーが建物の下で雨宿りをしていました。スタートエリアのトイレはかなり空いていましたので、まずは、用を足しました。8時過ぎに既にスタートブロックに並んでいるランナーがいましたが、雨でかなり寒いので、屋根の下で雨を避けてギリギリの時間にスタートブロックに行くのが得策と思い、待機することにしました。その間にもトイレに３回くらいいきました。ここまでしつこく行くと、雨と寒さの中でも尿意はまったくありませんでした。

スタート

８時４５分までにスタートブロックへの移動が必要でしたが、ギリギリまでゲートの屋根の下で待機し、８時半頃にCブロックのスタート地点へ向かいました。この時間でも、前の方に並べました。雨なので、みんな待機していたからかもしれません。開会式がはじまり、君が代斉唱で、盛り上がってきます。しかし、気温５℃の雨の中、３０分間待ち続けるのはかなり寒く、体が完全に冷え切っています。私はカイロをもっていたので、まだよかったかもしれませんが、体が震えるほどでした。今回１００均のレインコートがかなり役に立ちました。これがなかったらどうなったことか。。。大迫傑選手などの招待選手の紹介も終わり、いよいよスタートです！

前半

号砲が鳴ると、東京マラソン名物の紙吹雪を見ながら、スタート地点まで、ゆっくり移動。Cブロックからスタート地点までは、約２分でした。スタート後は、かなり混雑すると思っていましたが、思ったほどでもなく、すぐにキロ４分３０秒台のペースになりました。今回は、３時間１５分を目指していたので、４分４０秒を切るペースでラップを刻んでいきました。沿道からは多くの声援があり、自然とテンションもあがります。１４キロ地点で、会社の仲間の応援をうけ、元気をもらいました。しかし、この日は寒すぎます。走っても、体が温まりません。走っていくうちに手袋がどんどん濡れて、手が悴んできました。エナジージェルを手で切ろうとしても、指が動かず、歯で食いちぎるしかないくらいでした。こんな初めて経験するようなハードな環境の中でしたが、前半は、なんとか目標ペースで折り返すことができました。

後半

後半も寒さとの戦いは続きますが、大きな崩れはなく走り続けました。３０km地点で、銀座の街並みの中を駆け抜けた時は、東京マラソンを走ってるな！という感慨深い気持ちになりました。しかし、ガーミンのGPS時計のキロ表示と、コース上の距離表示に５００メートル以上誤差が生じ、ペース配分がわかりづらくなってきたことが難点でした。３４km地点、田町駅付近で、家族の応援もうけて、力をもらいました。３５km地点でも、まだまだ元気。このままいけば、３時間１５分切りは間違いないと確信していました。しかし。。。右足のハムストリング付近に違和感が生じ、今にも攣りそうな感じに。ペースを速めるとその症状が強くなります。リスクを避けて、残りは、キロ４分４５秒くらいのペースで走ることにしました。このペースでも３時間１５分はかたいと思っていましたが。。。３５km以降になると、ガーミンと、コースのキロ表示の誤差が1キロ以上に。もう、時計上のペースはよくわかりません。気づいたらラスト１キロすぎで、３時間１５分を経過。誤差を鑑みてなかったので、完全にペース配分を間違っていました。。。最後はラストスパートをかけ、３時間１７分１秒でゴール。目指した３時間１５分切りはかないませんでしたが、PBを３分更新できました。

ゴール後

東京マラソンはゴール後にも試練がありました。ゴール地点から更衣室があるビルまでは、かなり距離があります。その経路で、メダルや、スポーツタオル、保温のためのアルミシートをもらい、荷物を受け取ります。しかし、ゴール後の疲れた体、しかも雨と寒さの中、重い荷物を持ちながら更衣室に向かうのは、かなり苦しかったです。途中でタオルを落としても、足がつりそうで拾うこともできないくらいで。。。ゴール地点が東京の中心部なので仕方がないですね。参加者は、ゴール後の体力も温存しておきましょう。

 

レースシューズと便利グッズ

 

⚫️ズームペガサスターボ

今回もレースシューズは、ズームペガサスターボ。このシューズはやはり安定してます。

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ズームフライよりもフルマラソン向き！「ナイキ ズームペガサスターボ」の魅力に迫る

⚫️雨避けポンチョ

今回の雨の中のレースで活躍したのは下記のポンチョです。雨のレースはできるだけ雨に濡れることを避けることが重要です。体が冷えると低体温症やエネルギーの枯渇につながります。

 

補給

東京マラソンの補給は下記のとおりです。

レース1時間半前  カステラ

スタート前  アミノバイタルSUPERSPORTS

１０km　Mag on

１５km　アミノバイタル　アミノショット

１８km　Mag on

２２km　アミノバイタル　アミノショット

２５km   Mag on

３０km　Mag on カフェイン入り

３５km　TOP SPEED

その他   レース中 塩飴 一個

 

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↓

サブ３．５、サブ４を目指すランナーにおすすめの補給食（エナジージェル）

 

まとめ

東京マラソン２０１９は、雨と寒さという、かなりハードな環境での開催となりました。日本記録保持者大迫傑選手も寒さで棄権、その他にも低体温症で病院へ運ばれる選手もいたようでした。このような環境でのレースの中、PBが更新できたのは良かったですし、今後、このような悪い環境のレースがあっても慌てず挑めると考えると良い経験になりました。やはり東京マラソンは、規模が違います。沿道の声援、街並み、どれをとってもスケールが大きいです。そんな大会に運良く参加できて本当に良かったです。今度走れる時は、天気が良いといいなー。

 

⚫️東京マラソン記録

ネット　３時間１７分１秒

グロス　３時間１９分１３秒