2019年12月1日に実施された第14回湘南国際マラソンに出場してきましたので、アクセス、会場の様子、レースの感想などをレポートします。
自宅から会場まで
当日は4時に起床。前日は10時前にはベッドに入りましたが、なかなか寝付けず、寝不足気味で起床。朝食は、おにぎりを3個、大福を一個。私の定番メニューです。5時20分に家を出て最寄りの駅からシャトルバスで会場まで向かいました。電車より体力を使わないので、シャトルバスはおすすめです。
会場到着
会場には6時45分頃に到着。バスを降りると、長い行列ができていましたが、開場を待つ列で、少し時間が経つと進み出しました。トイレは大は既に長い列ですが、男性用は空いています。この時間にできるだけ多くトイレに行きました。屋内の待機場所で着替え、荷物を預け、8時くらいにスタート地点へ向かいました。
スタートまで
スタート地点までは、冷えないように百均のレインコートを着用。スタート地点でも3回くらいトイレへ。これで万全と思っていましたが。。。今回は、Aブロックのスタート。周りには、速そうなランナーがたくさんいました。やはりズームXヴェイパーフライ率が高い！ちなみに自分はこの日がズームXデビューでした。スタート時間が近づき緊張感が高まります。この一か月くらい、足の甲を痛め練習不足。レース中に足の痛みが出ないか心配する中のスタートとなりました。
スタートから折り返しまで
さあ、いよいよスタート。ゲストのみやぞんや、はるな愛に見送られながらランナーが駆け抜けていきます。Aゾーンとはいえスタート後は多少混雑あり、時計はキロ5:00くらいを表示。しかし、最初の1キロは焦らず無理に突っ込まないようにしました。一キロラップは、4分50秒くらいで通過。その後は4分35秒くらいまであげていきましたが、なんとなく頭がボーッとしてキレがない感じ。最初突っ込むと苦しそうなので30kmまでは無理はせずラストあげるネガティブスプリットでのペース配分に決めました。10kmくらい過ぎると、体が温まってきたのか楽に走れるようになってきました。しかし、今日のペース設計通り、キロ4分30秒台より上がらないよう我慢して走りました。一つ気になるのが尿意。トイレに行くべきか迷いながら走っていると江ノ島の折り返し地点が見えてきました。この折り返しも、このコースで好きな風景の一つ。尿意は気になるが、心配した足の甲の痛みはない！右足の親指に痛みがあるも、今日はこのままいけるのでは？と元気が出てきました。
折り返しからゴールまで
気になっていた尿意が、かなりストレスになってきたので、19kmの近くにあるトイレへダッシュ。急いですましたので50秒くらいのロスですみました。コースに戻りロスを挽回すべくスピードあげたらキロ4分5秒くらいまであがり、これはいかんと、ペースを、慌てて下げました。この日は気候もよく、風も気になるほどの強さでなく、走っていて心地よい感じ。25km過ぎるも、疲れがほとんどなくまだまだいける感じでした。後半上げるイメージ通りペースをキロ4分20秒台まであげました。35kmまではペースを維持でき、その後あげれば3時間10分切りも可能か？とも思いましたが、35kmを過ぎるとハム周辺が攣る前兆のような気配。後半のバイパスに入る付近では上りが続きペースが4分40秒くらいまで下がりました。なんとか粘りながら走っていましたが、最後の折り返しを過ぎて40kmを超えると、かなり苦しくなりました。最後の湘南名物の坂ではハムが攣る寸前。なんで最後にこんな坂があるんだ！と今年も思いながら、最後は笑顔でゴール！３時間10分は切れませんでしたが、自己ベストを約3分更新することができました。
湘南名物最後の急坂
レースで着用したシューズ
ズームXヴェイパーフライネクスト%
後半はこのシューズの推進力に助けられました。ハムが攣りそうな気配が生じてからは、かかとのクッションをうまく活用して走りました。
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レースで着用したパンツ
THE NORTH FACE(ザ ノースフェイス）フライウェイトレーシングショーツ
マルチポケットにジェルがたくさん入りかなり便利です！
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レースで使用したジェル
今回のレースの補給は下記のとおりです。
2時間前 バームクーヘン
1時間前 アミノバイタルSUPERSPORTS
スタート直前 VESPA HYPER
9km Mag on
１５km アミノバイタル アミノショット
２０km Mag on
２５km VESPA HYPER
３０km Mag on カフェイン入り
３４km TOP SPEED
３５km Mag on
今回特に効いたのが、25kmで飲んだVESPA HYPER。ギアを一つあげられたと思います。液体状なので飲みやすいのも魅力です。
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サブ３．５、サブ４を目指すランナーにおすすめの補給食（エナジージェル）
まとめ
湘南国際マラソンは、私のもっとも好きなコース。今年もこのコースを勝負レースと決めてトレーニングしてきました。しかし、一か月くらい前から足の甲を痛め、思ったような追い込みができず不安を抱えてのスタートとなりました。おかしなもので足の甲の痛みはレース中は発生せず。帰りの電車で痛みを感じるくらいでした。今年目標としていた3時間10分切りは達成できませんでしたが、自己ベストは更新でき満足行く走りができたと思います。
●湘南国際マラソン2019 結果
グロス 3:14:50
ネット 3:14:19
