マラソンの補給食に「スポーツようかん」がおすすめな理由

フルマラソンは、長時間走り続けるために、途中でエネルギーのチャージが必要です。エネルギーをチャージしないと、ガス欠になり、完走ができないことに。素人ランナーであれは、3時間以上は走るので、その分たくさんエネルギーの補給が必要になります。

エネルギー補給のために、ランナーが一般的に持参するのが、エナジージェルですが、エナジージェル以外に使える補給食に「スポーツようかん」があります。

「スポーツようかん」とは、運動中に手軽に食べられるように作られた、スティック型のようかんです。手軽に、おいしく、エネルギーチャージができます。井村屋から発売されている商品が有名で、私も愛用しています。

それでは井村屋のスポーツようかんの特徴をご紹介します。

一本食べると、113kcal摂取できます。一般的なエナジージェルと同等のエネルギーを摂取できます。

「ようかん」と聞くと、マラソン中にそんな甘いもの食べられるのか？と思う方も多いと思います。しかし、スポーツようかんは、塩分も入り、甘さ控えめとなっていますので、マラソン中でも美味しく食べられます。また、程良い、ようかんの甘みが、何より元気の源になります。

スティック型の容器で、ギュッと指で押し出すと簡単に食べられます。食べやすさは、エナジージェルとかわりません。走りながらでも食べやすいです。

カラダでゆっくりと吸収される持続性エネルギー糖質であるパラチノースとマルトデキストリンを配合しています。

パラチノースとは、蜂蜜の中に含まれる天然の糖質成分です。カロリーは砂糖と同じ1グラム4キロカロリー。甘さは砂糖の半分ほどで、消化吸収のスピードは砂糖の5分の1。

ゆっくり吸収されるので、急激な血糖上昇を抑えます。また、エネルギーの維持も長くなるので、満腹感が持続します。

マルトデキストリンとは、でんぷんを酵素分解した炭水物源です。消化しやすく、体内で素早く吸収され、即エネルギーとなります。また、ほんのり甘いだけなので、多くの量を摂取できます。マラソン用のエナジージェルにもよく含まれている成分ですので、まさしく、スポーツ用に開発されたようかんと言えます。

あずき味とカカオ味があります。私は、あずき味を愛用しています。

私は、フルマラソンのレースには２本持参し、ハーフくらいまでに、気分転換をするために１本摂取、また、30km以降の疲労が出だした際に、もうひと踏ん張りする為に、もう一本摂取することが多いです。私は、摂取後、水を飲まなくても、甘くて後味が気になるということはありません。また、レース開始前に、摂取することもあります。

早朝ランで、朝食を食べないでランニングする際に、スタート前に摂取したり、30kmくらいのロング走をする際に、途中で摂取することが多いです。レースで摂取する前に一度、練習で試してみることをおすすめします。

スポーツショップで販売しているところもありますが、amazonでの購入が便利ですね。

私もいつもamazonでまとめ買いしています。

スポーツようかんは、その名の通り、スポーツ用にカスタマイズされたようかんですので、食べやすい形状で、甘すぎず、体にエネルギーが即吸収できるような成分が含まれています。エナジージェルばかりでは、飽きてしまうこともありますので、フルマラソンレース中の気分転換の為に持参されることを、おすすめします。また、ストックしておくと、災害時にもきっと役立つと思います。是非一度お試しくださいね。